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甘氨酸亚铁，也叫做铁甘氨酸，是一种重要的营养素。它是由甘氨酸和铁离子组成的化合物，可以在人体内发挥多种重要作用。
甘氨酸亚铁在人体内有多种作用。它是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助携带氧气到身体各个部位。它还可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病。甘氨酸亚铁还可以帮助维持心脏和肌肉的健康，促进身体的新陈代谢。
如果人体缺乏甘氨酸亚铁，就会出现贫血、疲劳、头晕、心跳加快等症状。长期缺乏甘氨酸亚铁还会影响免疫系统的功能，容易感染疾病。保证足够的甘氨酸亚铁摄入对于身体健康非常重要。
甘氨酸亚铁可以通过食物摄入。富含甘氨酸亚铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。一些加工食品也可以添加甘氨酸亚铁，例如早餐麦片、谷物等。
根据世界卫生组织的推荐，凯发k8网站是多少成年女性每天需要摄入18毫克的铁，而成年男性则需要摄入8毫克的铁。孕妇和哺乳期妇女需要更多的铁。如果人体缺乏甘氨酸亚铁，可以通过补充铁剂或调整饮食来增加摄入量。
过量的甘氨酸亚铁摄入可能会导致铁中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。不建议过量补充甘氨酸亚铁。如果需要补充铁剂，应该在医生指导下使用。
甘氨酸亚铁是一种重要的营养素，对于身体健康非常重要。通过保持均衡的饮食，可以摄入足够的甘氨酸亚铁。如果出现缺乏的症状，可以通过补充铁剂或调整饮食来增加摄入量。过量摄入甘氨酸亚铁可能会有副作用，应该避免过量补充。
